چطور با رنگ آمیزی ماندالا استرسمان را کم کنیم (فرمول قسمت 14)
به گزارش مجله معلمی، این روزها به علت فشار کار و زندگی خیلی از ما دچار استرس می شویم و احتیاج به ابزاری برای آرام کردن ذهنمان داریم. در این قسمت فرمول یکی از مجذوب کننده ترین راه های کاهش استرس، یعنی رنگ آمیزی ماندالا را به شما معرفی می کنیم.
چند سال پیش تحقیقات نشان داد کتاب های رنگ آمیزی فقط برای بچه ها نیست و افراد بزرگسال هم می توانند از آن ها استفاده نمایند. طبق بعضی تحقیقات، رنگ آمیزی اشکالی مثل ماندالا می تواند مانند ابزاری برای مدیتیشن و کاهش اضطراب عمل کند.
ماندالاها اشکال هندسی منظم و تا حدی پیچیده هستند. شما می توانید با جست وجو در اینترنت انواع ماندالا یا دیگر تصاویر مناسب برای رنگ آمیزی را دانلود کنید یا حتی کتاب های آن ها را از کتاب فروشی ها خریداری کنید.
شاید رنگ آمیزی این اشکال برای شما هم مانند مدیتیشن عمل کند و اجازه دهد با تمرکز روی زمان حال، ذهنتان را از فکرهای مزاحم پاک کنید و استرستان را کاهش دهید.
منبع: دیجیکالا مگ